산에나갈련다의 산행블로그!

[ 등산화 신는 요령 : 발가락 보호 ] 보통- 오를때는 발등을 조이고(등산화끈)- 발목은 약간 헐겁게--- 하고 내릴때는 발을 최대한 발 뒤꿈치 쪽으로 쳐서 내린다음 발등부터- 발목까지 꽉 조이시면 발이 앞으로 쏠려서 발가락이 등산화와 부딪치는 현상을 줄일 수 있습니다. 그러나 위의 방법도 너무 꽉 ..

******[지리산(智異山) -묘향대 (妙香臺)]****** 묘향대는 행정구역은 전북 남원시 산내면 부운리이다. 지리산의 큰 골짜기 뱀사골을 모두 발 아래에 둔 장대한 풍광을 간직한 절 집 묘향대(1500m)는 남한에서 현존하는 사찰 중 가장 높은 곳이다. (cf설악 봉정암 1224m)신라 때 창건돼 1천년이 넘는..

등산이 몸에 좋은 이유 ◆ 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐..

산에 오르며 瑞雪윤/홍/상/詩 어제 그리고 오늘도 앞산에를 오른다 모처럼 내린 비에 진달래는 비 머금은 잎새마다 푸르름을 더하는 것 같고 오랜만에 꿩의 날개 짓이 山中의 고요함을 가른다 아직 많은 비는 오지 않아 계곡에는 물의 자취도 없고 이 나무 저 나무로 날아다니는 새들의 소리가 싱그럽..

산사람....... 이정선 어려서도 산이 좋았네 할아버지 잠들어 계신 뒷산에 올라가 하늘을 보면 나도 몰래 신바람 났네 젊어서도 산이 좋아라 시냇물에 발을 적시고 앞산에 훨훨 단풍이 타면 산이 좋아 떠날 수 없네 보면 볼수록 정 깊은 산이 좋아서 하루 또 하루 지나도 산에서 사네 늙어서도 산이 좋아..

산을 넘었다는 뜻 우리말에서 산을 넘었다는 것은 고향을 떠났다는 뜻이요, 서양에서 산을 넘었다는 것은 성공과 정복을 뜻합니다. 실질적으로 서양의 영웅들은 산을 넘음으로써 정복자로서 이름을 역사에 남기고 있어요. 한니발이 그렇고, 알렉산더가 그렇고, 나폴레옹도 알프스산맥을 넘어 정복자..

산을 바라보며 김 초혜 산은 자신 속에서 기뻐하고 그 속에 머물러 넉넉하다 누구에 의해 무너지지도 않으며 변하지도 않으며 제 생각대로 산다 노하지도 웃지도 않으며 집착도 기대감도 없이 깊고 푸르다 더 나아 보이려 욕심부려 애쓰지 않고 분수를 알아 절망도 모르는 채 고통과 기쁨을 하나로 안..

아름다운 쌩음악 들으러 산에나 한번 가 보십시다......... ...............좋은 글 중에서............ 재잘거리며 '어서 오세요'라고 반갑게 맞이하는 고운 산새들의 지저귐 소리. 힘들고 찌든 때 말끔히 씻고 '피로 풀고 좀 쉬었다 가세요.'라고 졸졸 흐르는 계곡물 소리. 지치고 스트레스 받은 마..

등산할 때, 먹고 마시는 타이밍 맞추기 등산 음식의 키포인트는 탄수화물과 비타민을 얼마나 포함하고 있느냐. 열량과 피로 회복을 위해서는 위의 두 가지를 충분히 공급해 주는 것이 좋다. 또한, 산에서 춥다고 술을 마시거나 덥다고 찬물을 마시는 것은 체내 온도를 빼앗기기 쉬우므로 피한다. ‘배..

1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어 볼 때 ..